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改善駝背，就從訓練背肌開始！重量訓練強化背部肌群超有效

※注意事項全程保持目標背部肌肉要有張力下操作，並且不壓迫脊柱，速度大約兩秒上兩秒下，呼吸自然即可。 地板軀幹伸展; 曲體啞鈴反向飛鳥 訓練部位：後 ...

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