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8個增強背肌的要領：增大& 增壯（下）

划或拉的動作對你的刺激就像是反向飛鳥加上類固醇。 所以划或拉的動作才應該是你的主要訓練項目，他不僅能刺激你的上背，也能同時徵招後三角肌。 當然，你還是能另外 ...

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