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越簡單越會跳錯！ 基礎開合跳正確動作+ 7種變化式 - 運動星球

搭配兩條彈力帶，此動作可增加更多上半身的訓練。 ... 三頭肌就會開始參與施力，而減少了我們要孤立訓練三角肌的目的，另外，在側平舉和反向站姿飛鳥 ...

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