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“魔鬼背”怎么练？三组动作要领助力完美背肌！ - 搜狐体育

绳索反向飞鸟. 这个动作的主要目标是我们上背肌的斜方肌以及菱形肌，在做这个动作的时候我们会使用弹力带，拉力器和固定器械作为阻力来进行反向飞鸟。

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