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半夜 腳抽筋怎麼辦
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半夜突然小腿抽筋必補這3種營養素
屈膝並抓住腳踝、緩慢將腳踝拉近臀部、儘量讓膝蓋向後彎曲,使大腿前側肌肉伸展,並施以按摩以放鬆肌肉。為了避免半夜抽筋,睡前可以做些加強腓腸肌、股二 ...
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