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半夜膝蓋痛怎麼辦
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膝蓋痛靠4招伸展運動就能治好!日本治療師親身實證:10天 ...
1. 踩在地板或椅子上,以跨過的方式將另一腿伸往後方。透過後腳的大腿外旋、內旋等轉動方向以伸展髖關節,就像伸展鼠蹊部一樣。
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