【365愛瘦身】睡前十分鐘瑜珈伸展操 · 1.手掌及膝蓋著地,跪趴於地面。 · 2.手指交叉互扣,以手肘支撐地面。 · 3.腳尖著地,膝蓋打直慢慢向上提高臀部。 · 4.坐在地上,膝蓋彎曲, ...
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