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十字韌帶受傷即時要做5個步驟！十字韌帶復健5個日常訓練加快 ...

手術後 可以分為3個階段，頭兩個星期屬於一個術後休養期，目的就是消腫、確保受傷那膝蓋能完全伸直和減少肌肉萎縮。大家可以做直膝抬腿，腳伸直後抬高 ...

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