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十字韌帶傷後的恢復進程 - 90Percent耐瀚運動防護

術前訓練→手術→疼痛控制/消腫→活動度恢復→肌力訓練（肌耐力→肌肥大→最大肌力）→敏捷/爆發力→專項/回場訓練. 你了解自己目前正處在什麼階段嗎？

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