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動態熱身好處
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记住了:跑前动态热身,跑后静态拉伸! - 国内
而专业的教练会安排先动态热身,再静态拉伸,比如先高抬腿,再来俯卧撑站立跳,然后再来静态一些动作。这样的好处就是全身肌肉关节都放松了,而且心率也在 ...
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