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拉筋真的這麼重要嗎? - Gymbeginner 健身入門
而且,在肌肉溫度低的時候拉筋,亦會增加受傷風險。因此,在準備訓練前,請使用動態伸展動作,以提高身體核心溫度,並讓大關節及肌肉熱身。訓練前可以 ...
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