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太久沒運動導致身體僵硬提升柔軟度5伸展要點 - Yahoo奇摩新聞

伸展運動又可以分為靜態拉伸及動態伸展，在運動前，建議是透過動態伸展 ... 能夠幫助在運動中，減少受傷的風險、改善姿勢、提高身體性能等多項好處。

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