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跑馬前後4招動態伸展減少痠痛 - 自由健康網

其實可以利用跑步前後做動態伸展，除了可以暖身外，還可以達到伸展作用，減少運動中受傷或運動後肌肉痠痛。○單腳站伸展（圖1）：針對右側大腿前後側 ...

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