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熱身也是一門大學問，尤其是重量訓練前適合做靜態伸展嗎？

接續可以進行一些動態熱身，好處是可以增加後續訓練動作的活動度，但又不至於讓肌肉因過度伸展而讓肌肉失去力量。 因為我們若在運動前進行維持30秒 ...

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