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跑前動態熱身| 生活方式 - LifeStyle.fit

1 什麼是動態熱身？ 2 動態熱身程序. 2.1 動作一：高膝走路; 2.2 動作二：單腿行走硬拉; 2.3 動作三：轉身弓步走; 2.4 動作四：跳躍; 2.5 移動5：B 跳過. 3 好處.

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