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這樣熱身有效減少運動傷害！動態伸展與靜態伸展效果大不同

運動前該怎麼暖身？ 在主訓練前，應多利用動態伸展來達到以下這些效果 1.延展較緊繃的肌肉 2.增加目標肌群的感受度 3.打開關節活動度 4. 提升心率與體溫，增加血液循環.

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