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漢森初馬訓練法：第一次跑馬拉松就完賽 - 第 199 頁 - Google 圖書結果

輕快跑在動態暖身運動最後,幾乎用上全力快跑 75 ∼ 100 公尺,重複 4 ∼ 6 次。 ... 建立快縮肌和中間肌纖維的神經肌肉連結,在馬拉松末段慢縮肌疲勞之後會帶來好處。

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