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運動前應該做「靜態伸展」而不是「動態熱身」?

不！現在有許多研究證實，運動前的動態熱身在生理上可以增加肌肉温度、身體核心温度、血流量、呼吸頻率、與全身代謝反應，在運動表現上可以加快肌肉的收縮和放鬆、減短 ...

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