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想一躺就秒睡？2式舒眠瑜珈馴服自律神經，不用數羊也好睡

2019年10月5日 — 吸氣時雙手交疊於胸前，雙手掌心相向，雙手以一半的權力互相靠近合起，慢慢吐氣5～10秒、同時輕輕發出「嗯～」的聲音，時間到後再慢慢放鬆力道並讓雙手向 ...

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