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15分鐘「助眠瑜伽」有感提升睡眠品質！478呼吸法、嬰兒式 ...

【BAZAAR瑜伽室】助眠瑜伽步驟1：478呼吸法 ... 藉由調節呼吸，進而釋放壓力和負面情緒，幫助放鬆身體，靜下心。 步驟：鼻吸4拍，閉氣7拍，嘴吐氣8拍。 （若 ...

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