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助眠食物
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失眠不用再數羊!中醫師推7類食物、5種飲品助好眠
1、熱牛奶:牛奶飲品含色胺酸,可作為褪黑激素的製造原料,也有助於產生助眠效果;也可喚醒幼兒時期睡前喝奶的記憶,幫助放鬆好入睡,也可取代使用褪黑 ...
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