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助眠食物
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睡不著別數羊了! 睡前吃這7種食物對助眠超管用
其次則是堅果類,堅果類含有色胺酸、鈣、鎂、維生素B1、B2、B6和菸鹼酸,或是同樣富含色胺酸、鈣、維生素B1、B2、B6、B12的魚、海產類和豬牛雞肉類,都是不錯的助眠食物。
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