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助眠食物
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8種「助眠食物」改善失眠!幫助入睡、提升睡眠品質
杏仁、核桃、開心果、腰果和黑芝麻等堅果含有褪黑激素,以及鎂和鋅等礦物質,是一般公認的助眠好物。褪黑激素能調節人體的生物時鐘,提示身體準備睡眠;鎂 ...
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