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睡前吃宵夜別心虛！7種食物讓你一夜好眠無負擔 - NOWnews ...

原因就在於，牛奶裡面的色氨酸可以促使大腦分泌出使人產生睡意的物質，若這時再加上有助眠效果的碳水化合物，兩者相加乘反而能加速睡眠作用的產生。試著 ...

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