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[阻力訓練]德州方法力量訓練計畫 - 阿文愛運動

德州5x5力量訓練計畫又被稱之為「德州方法」，一般相信發明者是奧運舉重 ... 舉例來說，你的深蹲1RM是100公斤，所以你第一週的課表練習日深蹲第一組會 ...

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