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如何克服重訓停滯期？你需要開始「週期化訓練」 - 關鍵評論

其實練重量訓練每周換課表，這樣肌肉會長不大。想要持續在訓練中進步，你需要 ... 肌肉力量和尺寸的變大，是此期最容易顯而易見的特徵之一。

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