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新手的健力訓練課表:推拉腿(PPL) - Mobile01

這課表叫做PPL[2]，主要是針對健身新手，滿足新手每天想要去健身房的狂熱，並且保證訓練量、訓練強度，幫助增長肌肉、提升力量 專門術語 3x8-12: 三組訓練，每組8下 ...

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