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7大重量訓練菜單編排技巧【提升運動表現指南】

爆發力訓練動作 在最短的時間發揮最大力量的動作，快速的移動槓鈴 ... 一周訓練三次，兩張課表，使用上下半身訓練動作交替方法. 課表(一)訓練目標下肢推加水平推

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