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「力量課表531」懶人包資訊整理 (1) | 蘋果健康咬一口

力量課表 531資訊懶人包(1)，如果你想讓腿部成長的話，加入他當輔助訓練，很適合放在你的深蹲訓練後，可以試試JimWendler的531訓練法，在主要的深蹲完後，加入五組10-15 ...

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