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健身新手菜單怎麼安排？推薦給新手的一個月重訓菜單

兩者都會造成肌肉量與肌肉橫斷面積的增加，但是人類的肌肉發育必須要依靠「肌肥大」跟訓練才會成長。 重量訓練有哪些方式？ ➀ 器械訓練, ➁ ...

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