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[爆卦]重量訓練動作圖解是什麼？優點缺點精華區懶人包

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「重量訓練動作圖解」的推薦目錄

重量訓練動作圖解 在 Evelyn | 訓練·旅外人妻生活 Instagram 的最讚貼文

2021-07-11 09:01:25

《做好臀推》 臀推是練翹臀的必備動作 但因為他是近幾年才比較在東方被廣為人知的一個動作 很多人在做臀推時其實都沒有掌握好正確的動作方式 常見的錯誤會造成像感覺不到臀部或是腰痠的問題 來看看一些最常見的錯誤和正確動作技巧 正確動作技巧👉🏼 ✅些微的骨盆後傾 如果可以在頂點的時候做出些微骨盆後傾的動作...

重量訓練動作圖解 在 Kidd 奇德, CSCS, HC, CES, CPT Instagram 的最讚貼文

2021-09-16 10:58:32

「對新手最全面且完整的健身工具書✏️健身新手重訓攻略」 🌟贈書抽獎活動🌟 謝謝 @acmebook01 邀請推薦這本新書 📚健身新手 重訓攻略📚 對於剛開始接觸 #重量訓練 的人 是一本絕對有幫助的工具書 #新手極推薦 從最一開始的重量訓練的概念 到胸大肌、背部、斜方肌、肩部肌群、肱二頭肌...

重量訓練動作圖解 在 GymBeginner 健身入門 | 減肥 | 增肌 Instagram 的最佳解答

2020-05-10 01:22:51

非力竭的訓練強度指標 by @sean___lai ⁣ ⁣.⁣ ⁣⭕首先非力竭的訓練好處是:⁣ ⁣1️⃣不會因過度訓練的疲勞而影響人常工作、生活⁣ ⁣2️⃣更加容易預視到力量的進步空間⁣ ⁣.⁣ ⁣我會建議完成訓練組時，自身感覺還有剩餘2至3下下數的力量為理想。⁣ ⁣.⁣ ⁣為何完成訓練組時剩餘2至...

  • 蔡明劼醫師 健康。瘦身

    重量訓練動作圖解 在 蔡明劼醫師 健康。瘦身 Facebook 的最佳解答

    2021-07-25 15:07:47
    有 479 人按讚

    感謝方言文化的邀請，最近正在拜讀這本【重訓】肌群解剖X機能分析教練書。尤其是看到侯鐘堡醫師掛名推薦，顯然是不容錯過的一本巨著。

    來說說我翻的這頁「運動進展金字塔」：在我們追求進步的時候，最重要的原則由底層開始依序是「動作品質」、「協調性和穩定度」、「肌力」、以及最上層的「速度」。這提醒我們務必先做好正確而且穩定的姿勢，而不是一開始就拼命追求大重量或者爆發力。

    這本書的前段有花了大概50頁的篇幅講解運動的概念和原則，後面的內容都是彩色的透視解剖圖解說明，總共有100幅，幾乎囊括了所有平常會訓練的動作。對於重訓愛好者、或者健身教練來說，會是一本很棒的參考書。

    #期待下週重回健身房訓練
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  • 重量訓練動作圖解 在 Facebook 的最讚貼文

    2021-07-08 20:48:41
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    常仔正傳（37）

    上集講到常仔練壯左……小小😁，原有的6kg啞鈴已經滿足晤到尼個漸變中的身體，其實要解決好簡單，就係去買對重磅D，但突然靈光一閃，醒起好朋友家中有一對接近棄置的啞鈴，仲要係可以加減重量果隻，坐言起行，再了解下詳情睇下可晤可以又攞來用下先😁。

    果然地這一雙啞鈴是真的在棄置的邊緣，已經淪落到用來攝床腳，二話不說，常仔馬上提出借用，好友也慷慨相贈，喺尼度又要再一次多謝尼位好友，得此神兵，常仔真係如虎添翼。

    一天休假的下午，常仔因為一點事情出左市區，辦理完畢後就四處逛逛，恰巧一間大書局就在眼前，無聊的常仔決定進內走走，正所謂立心栽花花不香，竟然真係無心插柳柳成蔭，在體育系列書架中發現了一本健身教學的書，書名喚作圖解健身入門，細心翻閱，本書真係教健身架，而內容主要係講解動作要領，完全中曬常仔河車，一字記之曰「買」😁。

    得到尼本九陰真經，常仔的訓練內容真係精進不小，雖然因為器材所限，實際起到的作用並沒想像中的大，但基本對常仔的健身知識起到一個莫大的長進💪。

    種種跡象顯示著常仔健身路的成形，繼續行洛去故事發展又會點，下集講你知😁。

    作者：Ryan poon

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  • 康健雜誌

    重量訓練動作圖解 在 康健雜誌 Facebook 的最佳解答

    2021-04-12 14:32:11
    有 59 人按讚

    【「愈不動就可能愈不能動」長年受五十肩所苦、手無法抬高　55歲婦女靠練肌力扭轉改善　健身教練Simon：大人愈痛愈要動】
    　　
    👉《居家重訓 動畫圖解》擊退肌少症！https://bit.ly/3uEUllw
    　　
    Simon表示，「愈痛愈不敢動」是不少大人會有的迷思，但是「愈不動就可能愈不能動」！
    　　　
    因為當肌肉、骨骼、肌腱與韌帶失去了對身體應有的支撐或協調作用，便可能導致肌肉骨骼偏移歪斜、肌筋膜緊繃沾黏，造成疼痛、身體功能衰退。
    　　　
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