It’s Sunday, Let’s get wet💦 #GreatGearForWorkout 👏 @lululemonhk 💪💛 熱愛音樂，同時不忘追求身心健康 — KOLOR 主音 Sammy So (@sammysokolor) 為大家分享3組無需任何器材、不受地點束縛的全身肌肉訓練動作，一起在家中嘗試挑戰自己吧。繼續關注我們的Instagram ，持續投入 #熱汗生活 。 1/ 深蹲踢 2/ 蜘蛛俠掌上壓 3/ 全身捲腹 以上動作各完成3組，每組重複動作8-12次 - Music is his lifelong passion, and so as the pursuit of well-being. Sammy So (@sammysokolor), lead vocal of KOLOR, is here to share 3 equipment-free workout moves that are unrestricted by the location. These moves engage your whole body, especially the core muscles. Challenge yourself to complete this workout. Keep an eye on our Instagram and discover more tips on #thesweatlife. 1/ Squat Kick 2/ Spiderman Push Up 3/ Hollow Body Crush Complete above moves for 3 sets, with 8-12 reps per set.

#文末抽獎 嗨我的朋友，常常覺得解剖學、 肌動學艱澀難懂嗎？接下來要跟你分享一套 好書『骨關節解剖全書』📖 一開始看到書名以為只有講解剖學而已，出乎意料 的是內容很完整，除了解剖學以外，還有 包含肌動學、生物力學🏗 _ 在讀生物力學的時候，如果只有文字，很容易變成 有看沒有懂的窘境這本書很棒的地方是，文字 的旁邊都會用插圖來解釋，讓 學習變得更有效率📈 讓我最驚訝的是每一冊書的最後都有紙板模型， 實際做了模型之後也讓我對於身體 的動作更加印象深刻🧠 _ 一般解剖書籍僅會介紹每一個關節，而這一套 書會納入一些特別的主題，像是下肢篇的 足底拱頂、行走，整合的介紹更能 全面了解下肢生物力學🚶 而脊椎骨盆與頭部這一冊，也特別把眼球、 顳顎關節、呼吸力學納入更能全面 了解身體的中軸👁 _ 這本書分成分成上肢篇、下肢篇、脊椎骨盆與頭部 ，可以依照自己想學習的部分來挑選，適合動作 相關工作者、醫療專業人員、在學學生，如果 是想對人體有興趣的朋友也可以📚 這一套書籍目前在博客來有79折的優惠，加上 萬種書籍的活動，可以再打88折，優惠只到 8月15號，複製下面的連結可以找到， 想要學習的朋友不要錯過了🔗 骨關節解剖學：上肢篇 https://www.books.com.tw/products/0010892744 骨關節解剖學：下肢篇 https://www.books.com.tw/products/0010892625?loc=P_br_r0vq68ygz_D_2aabd0_C_2 骨關節解剖學：脊柱、骨盆與頭部 https://www.books.com.tw/products/0010892747?loc=P_br_r0vq68ygz_D_2aabd0_C_2 _ 此外也跟廠商爭取到福利，要把書『免費』送 給你，完成以下步驟，即可參加抽獎👇🏻 1️⃣追蹤 @cwrehab 2️⃣在貼文下方留言 『我要抽骨關節解剖全書！』 3️⃣並且tag兩位好朋友 （可以重複留言，不可以重複tag） 4️⃣最後把貼文分享到限時動態 （非公開帳號請主動截圖私訊） 活動截止： 2021/08/27 23:59 ⚠️注意事項 1️⃣若未完成上面四個步驟的 中獎者視同放棄 2️⃣標記假帳號/幽靈帳號者 取消抽獎資格 3️⃣主辦單位有權解除參加者之 任何權利及其領獎資格 _ 有任何問題都可以在貼文下方留言👇🏻 最後也祝福你有個美好的一天🧧 如果這個貼文對你有幫助的話 可以請佳緯喝一杯咖啡☕️ 用行動支持佳緯，連結在下方 以及自我介紹中可以找到👇🏻 https://linktr.ee/cwrehab _ ⚠️免責聲明：此專頁僅作知識分享， 不能夠取代醫療建議，如果有 疼痛問題、功能受限，仍需 尋求專業人員的協助。 _ #解剖 #力學 #肌肉 #肌肉訓練 #動作 #動作分析 #動作改善 #肩 #肩膀 #肘 #手臂 #手 #髖關節 #膝 #膝丸 #膝痛 #膝蓋骨脱臼 #膝痛改善 #足 #足底 #走路 #脊椎 #脊椎側彎 #腰 #腰痛 #腰痛改善 #頸 #頭痛 #頭痛改善

【今次又練一練手臂吧💪🏻】健身初學者要注意⚠️三頭肌訓練重點 訓練三頭肌的時候，有幾個小地方常常被忽略，造成訓練效果不佳。今天整理了三個最常犯的錯誤，來看看你是不是做對了。 1️⃣固定手肘位置 訓練三頭肌的時候，盡可能保持只有手肘的關節移動，才能集中訓練三頭肌。如果肩膀也跟著移動，表示背肌和胸肌也跟著一起用力，訓練效果就會不好。因此，不論做什麼動作，讓手臂保持貼近身體，避免肩膀關節轉動，是三頭肌訓練最重要的一點。 2️⃣不可鎖死手肘 上面說的固定手肘位置，是要避免肩膀關節移動，不代表固定手肘。如果手肘覺得很緊，表示出力在關節上，很容易會讓關節受傷。手臂和手肘不往外移動，肘關節保持彈性。 3️⃣先做其他動作，再訓練三頭肌 大部分人訓練三頭肌的時候，會和其他胸肌、背肌等肌肉訓練動作一起進行。訓練的原則是，大片的肌肉先練，才不會讓大肌肉還沒開始訓練就疲勞了。三頭肌訓練可以作為訓練結束前的收操和伸展動作。 4️⃣要多角度及多種訓練動作刺激 三頭肌跟其它肌肉一樣會有適應性，當基礎打好後應嘗試不同動作，定期為三頭肌帶來新的刺激。而且三頭肌分長短及內側頭，由不同的訓練角度會有助增長。 【私人教練優惠 - 5大皇牌項目】首次體驗$100(原價$280) 🎯塑型增肌🎯減磅瘦身🎯小組訓練🎯痛症治療🎯運動伸展 疫情令您肥左又少左肌肉😭兼周身酸痛? 唔使驚🙈 【星級教練團隊🔹️助您極速增肌消脂🔹️線條Level Up】 🥇1對1 及🏅1對2/3人 私人健身課程現正招生中👍適合決心改變的您😉 本公司全部學員均有🔸Inbody科學測量進度🔸全部真實個案🔸貼身設計個人化訓練🔸縮短達標時間 🔸純天然無藥方式 —————————————- 迎新優惠☀️💦只須【HK$100】就可參加首次體驗班(原價$280)😚 如體驗當日參加正式課程, 更可獲退回體驗費用($100)👏 🏆【1對1私人健身訓練課】🏆 優惠詳情請瀏覽:➡️ https://goo.gl/r4FpNb 🏆【最新2至3人小組健身課堂】🏆 課程詳細資料及時間表➡️ https://goo.gl/VkPQNb 🔹絕無任何隱藏費用，不設會員費及其他額外收費 🔹享用此優惠前請先登記及預約時間 🔹每月優惠名額有限, 額滿即止, 敬請預約 🔹只限新客戶, 優惠價格只限購1次 🔹如有任何爭議，Fitness System 有最終決定權 --------------------------------------------- Fitness System 打破傳統銷售式健身中心，多年口碑保證, 獲廣大媒體及名人肯定, 由星級冠軍教練團隊主理, 以1對1貼身訓練為主, 提供男/女專業健身教練, 積極與學員互動，絕不硬銷，製造良好運動氣氛，為任何上來的學員取得良好效果，培養運動興趣。 學員成功個案分享: ➡️ https://goo.gl/2B6coK 瀏覽常規課程資料: ➡️ https://goo.gl/4M4DL7 即時Whatsapp預約或查詢📲 ➡️ http://wa.me/85291384576 電話熱線☎️ ➡️ 3571 9824 / 9138 4576 🔸️地址: 九龍尖沙咀柯士甸路4-4A號柯士甸商業中心2樓全層 highfitnesshk.com