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強度訓練後安排力量訓練吧，跑者的重訓安排 - Don1Don

如果訓練計畫受到力量訓練課程的影響，那麼請降低強度，以確保在跑步訓練日保持能順利完成有強度的訓練。 2.忽略掉任何以肌肥大化的運動，例如三頭肌 ...

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