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跑者的肌力訓練？動力鍊的概念 - Don1Don

這個問題要看訓練的目的，若要練到最大肌力的話，自身體重或1/2都是不夠的；但若訓練目的是跑者的專項肌耐力(也就是希望跑馬拉松時身體的肌肉可以撐久一點) ...

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