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減重不怕吃澱粉！ 炒飯、炊飯、燉飯3道「飯料理」飽足又不怕胖

事前準備：芋頭切成小方塊；糙米洗淨，在電鍋的內鍋中加入2.5杯水，泡水靜置30分鐘；將香菇放入糙米水中泡軟後切絲；蝦米洗淨、泡水，稀釋鹽份。

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