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下背痛病人須知 - 奇美醫療體系-衛教資訊網

改良式伏地挺身：俯臥，用雙手撐地抬起下半身，背部放鬆，使腹部儘量平貼床面，停住六秒再躺下。 注意：. 如果引起背部疼痛，應馬上停止。 剛開始時可先用手肘撐起，再慢慢 ...

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