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起床總是腰好痛？專家教睡前簡單放鬆就可預防 - 早安健康

伸展動作放鬆可望舒緩早起腰痛問題 · 仰躺先進行腹式深呼吸12次。 · 趴在床上抬腿，吸氣的同時用疼痛側的後腳跟向臀部踢。 趴著踢屁股預防腰痛 · 仰躺，雙手抱胸，吸飽氣後 ...

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