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手臂肌肉訓練 - Genikon

手臂肌肉 的力量不僅僅只是上臂肌肉力量，還包含了前臂和手部力量，因此整個手臂都需要進行強化訓練。 過度訓練你的手臂。手臂是小肌肉，你可以通過握住槓鈴，並彎曲手臂來 ...

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