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為什麼我練得這麼辛苦，二頭肌卻還是長不大？ - 關鍵評論網

重量過重，導致「前臂代償」（簡言之，就是二頭沒有真的發力）; 離心訓練做的太少（離心訓練，是影響肌肉長大的關鍵因素）; 訓練頻率過多或過少，建議一週 ...

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