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手臂肌肉訓練如何做？想練二頭肌三頭肌？6種必做的上臂肌肉 ...

在動作起起始之時，手肘彎曲地垂於胸前，前臂緊貼身體側面並固定不動，以前臂將啞鈴向後上方舉起至前臂伸直，但記得要緩慢然後停留2至3秒，亦要再慢慢還原起始動作，感覺到 ...

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