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一字肩怎麼練？圓肩厚背皆因「斜方肌太緊繃」｜5個方法助你 ...

肩頸僵硬且會出現嚴重疼痛。 ... 先調整適當的重量與椅墊高度，胸前靠墊調整至肩帶穩定。 ... 操作過程中保持前臂與地面呈平行，且肩帶不上舉。

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