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前手臂筋痛
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神奇的肌筋膜痠痛自療法:鬆開10個關鍵點,解決難治性疼痛
旋轉肌群主動收縮運動 · 1. 右手肘抬起,讓上手臂與地面平行,左手置於右側鎖骨旁。前臂往上抬、再回到原先位置,如此反覆做15次,反側亦然。 · 2. 右手緊貼 ...
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