你即將離開本站

並前往https://www.mr-sport.com.tw/weighttraining/lunge.html

最實在的腿部訓練動作—弓箭步 - 司博特

1.一腳向前跨一步（跨步距離約比走路時的步伐再大一些即可），然後下蹲。 2.將重心擺在軀幹及後腳上，身體保持中立，不要過度前傾或後仰，後腳盡量不要跪地。

確定！ 回上一頁

查詢 「前後 弓箭步」的人也找了：

  1. 弓箭步好處
    2.
  2. 弓箭步訓練部位
    3.
  3. 負重弓箭步
    4.
  4. 弓步蹲膝蓋
    5.
  5. 弓箭步訓練肌群
    6.
  6. 保加利亞弓步蹲
    7.
  7. 弓步蹲次數
    8.
  8. 弓箭步蹲肌群
    9.