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前後 弓箭步
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腿粗拉筋- 2023
想要拉筋腿部線條,一定要練的基礎動作就是「站姿前彎」!. 適合:運動後放鬆. ... 身體站直後,往下蹲呈現弓箭步姿勢,後退下壓,可以感覺到大腿前側有被拉伸的感覺。
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