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深蹲練翹臀,練膩了?健身教練你「這2招」,鍛鍊翹臀更有感
弓步 蹲。(圖片提供/陳彥如Sophie教練). 【弓步蹲】(跨步蹲;Lunge). 操作方式:. 1.雙手叉腰,雙腳開步與肩同寬,向前跨出一大步伐距離,保持 ...
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