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前後 弓箭步
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預防肌少症就要把肌肉練多骨科醫詳解做什麼運動才能增肌
下肢部分,常見動作像是深蹲、硬舉、弓步蹲,動作正確可訓練臀部肌群、大腿前後側肌群,核心肌群。 「從不加重量開始,把動作學正確,就不會傷膝蓋。
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