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隔天100次弓步蹲訓練，長期堅持的人，這些好處會找上你

保持身體直立，重心在兩腿之間，然後往前邁一條腿，大概是2個肩膀的寬度，; 然後慢慢下蹲，膝蓋跟腳尖保持水平朝外，避免關節內扣，; 前面大腿跟小腿互相 ...

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