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前後 弓箭步
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一分鐘「弓箭步」運動效果比深蹲強10倍練習三天下腹瘦1公分
但妳知道嗎「弓箭步」的效果比深蹲強10倍,日本OL天天認真做, ... 進階版就不要將腳靠在椅子上,一隻腿向前跨步,邊吸氣邊讓身體降低讓雙膝呈現90度 ...
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