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想鍛鍊下半身？美女醫師示範「弓步蹲」 避開4大常見錯誤

先身體站直，兩腳併攏或與肩同寬，一腳往前跨大步，在保持背部直立，不要前傾或後仰的狀況下，兩腳膝蓋都彎曲蹲下，直到前腳的膝關節約呈90度直角，後腳的 ...

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