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前後 弓箭步
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瘦腿效果比深蹲還強!弓箭步變化5動作,告別水腫梨形身
首先我們先來認識基礎的弓箭步動作,讓雙腳打開與髖部同寬,雙手插腰,核心肌群出力,將軀幹保持在身體挺直的狀態,一腳向前跨一大步,接著讓膝蓋彎曲90 ...
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